,

TALLER: YOGA & DESAYUNO ¡Hábitos saludables para empezar el día de la mejor forma!

¿Quieres…. “empezar a levantarte con más tiempo”, “reducir el estrés”, “desayunar mejor”, “dedicarte tiempo para ti”, “probar algo nuevo”, “cambiar hábitos a más saludables”, … y no sabes cómo hacerlo? Nuestra actividad en los primeros minutos al despertarnos, repercute indudablemente  en el resto del día. ¿Te pones el despertador con los minutos contados para poder […]

,

CÓMO EL POTENCIAR LA IMAGEN PERSONAL AYUDA A ADELGAZAR

Uno de los aspectos que trabajo en consulta con cada una de las personas es la satisfacción en la auto-imagen, ya que es uno de los factores importantes que influyen en nuestra autoestima. Y cuando además uno de nuestros objetivos es adelgazar de forma saludable y sin dieta, la autoestima es un elemento muy poderoso. Por ello, […]

CÓMO COMER SANO SI NO TIENES TIEMPO PARA COCINAR

La falta de tiempo es la dificultad más común a la hora de querer empezar a comer sano. Generalmente creemos que comer sano es cocinar comidas muy elaboradas, o todo lo contrario, comer al vapor y plancha.

SALUD DE LA MUJER Y LA QUIROPRÁCTICA – por Roser de Tienda

Mi primer contacto con la quiropráctica fue de casualidad hace unos años. Quise solucionar un problema cervical que llevaba arrastrando desde hacía tiempo, y tras ir de médico en médico y de especialista en especialista, decidí probar esto de la quiropráctica. Lo alucinante es que fui para solucionar una cosa concreta y a día de hoy […]

SEMILLAS DE CHIA: BENEFICIOS, COMO TOMARLAS Y DONDE COMPRARLAS

Una pequeña semilla de color negro o blanco, nativa de México y Guatemala. Para ellos un alimento básico en la dieta desde hace décadas, pero para muchas de nosotras es un alimento novedoso y de moda.  Aún así, todavía hay muchas personas que saben su nombre, saben que existen, pero no las compran porque no saben […]

ALIMENTA TU ESENCIA – por Marta García

“Esencia” es una palabra que solo decirla y/o pensarla me genera bienestar, paz y conexión conmigo misma. Será por esto que cuando conocí el proyecto de Marta me enamoró: “Alimenta tu Esencia”, cuanto mensaje en tan solo tres palabras. Esto que a mi me genera la palabra “esencia” y este enfoque de Marta quiero hacértelo llegar […]

,

La relación entre alimentación y emociones (1ª parte)

Si nos paramos a pensar, ¿qué es lo que se le suele hacer a un bebé cuando llora? Darle el pecho, biberón o chupete. Nosotras no recordamos esa sensación, pero solo con observar a un bebé mientras está mamando, tomando el biberón o con el chupete en la boca, podemos percibir el disfrute, el placer, […]

¿Vientre hinchado después de las comidas?

Seguramente la respuesta a esta pregunta haya sido “SÍ”. Y es que el vientre hinchado es un síntoma muy habitual, el acabar de comer y sentirse pesada/o y con el vientre hinchado y duro. Como digo yo “como si estuviéramos embarazadas/os” 🙂

,

Cómo cambiar y crear hábitos saludables para comer mejor (TALLER PRÁCTICO)

¿Qué es “Un Curso De Milagros”? por Oliver Bravo

Si estás aquí leyendo, es porque como a mí en su día, te ha creado curiosidad esto de “Un Curso de Milagros”. Yo personalmente empecé a verlo por las redes sociales, pero no lo conocí más hasta que un día mi amigo Oliver me explicó. Me pareció fascinante, no te lo voy a negar, y es […]

7 desayunos saludables para la semana

Suena el despertador y lo posponemos “5 minutos más”; vuelve a sonar y posponemos “5 minutos más”; vuelve a sonar y posponemos “5 minutos más”… Nos levantamos y tenemos el tiempo justo para hacer todo menos desayunar tranquilamente.

10 consejos infalibles para adelgazar sin hacer dieta

Si estás harta/o de hacer dietas, cansada/o de pasar hambre, si no quieres renunciar al chocolate… Sigue leyendo, porque voy a compartir contigo 10 consejos infalibles para adelgazar sin hacer dieta:

,

Enamórate de tu imagen: El sobrepeso y la autoestima

El sobrepeso y la baja autoestima para algunas personas van ligadas de la mano. Ahora en estas fechas navideñas, con encuentros familiares, con la compra de alguna pieza de ropa para estrenar estas fiesta, este “miedo” a engordar, etc. es cuando quizá más nos auto-saboteamos con nuestra imagen. Por ello, he querido invitar a Aida […]

Evento solidario en Barcelona: Social Media Care

El artículo que voy a escribir hoy es diferente. No es el estilo o temática que suelo compartir, pero esta ocasión es especial y me apetece hacerlo, además también es una de las cosas que más me gustan de mí día a día y que forman parte de mi trabajo. Te cuento…

,

Cómo quitar la ansiedad

¿Quién no ha sentido o siente ansiedad en algún momento?, ¿quién no conoce a alguien que actualmente esté con ansiedad? La ansiedad es uno de los estados emocionales más extendidos en nuestro día a día. Es tal la que hay en la sociedad que las terapias alternativas para combatirla se incrementan día a día.

9 Beneficios de comer despacio para mejorar tu salud

Para la mayoría de las personas masticar es un hábito inconsciente y automático. Meter la comida en la boca, masticar y tragar; rápido, sin saborear, sin triturar… y mientras mastican ya están cogiendo el siguiente pedazo de comida.

La mente: tu mejor aliada para adelgazar de forma saludable

Ya sabemos que para adelgazar de forma saludable hay que comer sano, hacer ejercicio, beber agua… También sabemos que esos quilos extras afectan o afectarán, no sólo en lo físico, sino también en el bienestar interno (colesterol, apneas, hipertensión, diabetes, baja autoestima, falta de confianza, frustración…). Entonces, si sabemos todo esto, ¿qué es lo que nos lo […]

¿Por qué te cuesta cambiar hábitos alimentarios?

Siempre pongo el ejemplo de que cambiar de hábitos es como cuando aprendes a hacer algo por primera vez. Al principio cuesta, pero a base de hacer (si no se abandona) se acaba haciendo de forma inconsciente y sin esfuerzo.

Retiro Mindfulness, Mindfuleating y Compasión

El pasado mes de mayo escribí sobre “Un retiro a mi manera” que hice en Menorca. Pues bien, hoy quiero compartir contigo otro retiro, que esta vez sí hice en grupo y cuajaba con lo que necesitaba y además me gusta y creo: mindfulness, mindful eating y compasión. Un retiro que organizaron Bienestar Consciente y […]

Vuelta de las vacaciones

¡Ya estoy de vuelta de mis vacaciones! ¿Cómo te fue el agosto?, ¿qué es lo mejor que has comido?, y ¿lo peor? Yo quiero compartir contigo como fue mi agosto, donde he estado y como he comido.

Evita el estreñimiento durante las vacaciones

¿Siempre que estás fuera de casa te cuesta ir de vientre? Yo también tuve vacaciones con estreñimiento y sin ir de vientre hasta llegar a casa pasada 1 semana. Y daba igual el tipo de vacaciones que tuviera, movida o sedentaria, sufría estreñimiento igual. “Es el cambio de agua”, “no estoy en mi casa y por […]

CÓMO MANTENER EL PESO EN VACACIONES

Después de haber logrado adelgazar y bajar unos centímetros de cadera y cintura en la última temporada, llega el momento más temido para algunas: ¡mantener el peso en los días festivos de vacaciones!

La importancia del pensamiento positivo para adelgazar

¿Cuándo piensas en adelgazar qué te viene a la cabeza? Hasta ahora no he conocido a nadie que piense en la palabra dieta y no le dé pereza, agobio, ansiedad… Yo recuerdo que pensé “quiero sentirme y verme bien, pero solo pensar que no podré comer muchas de las cosas que me gustan…uf!”, “solo hace falta […]

Un retiro a mi manera en Menorca

El motivo de escribir este post, una vez más es para contagiar y transmitir ideas nuevas, y esta vez creo que diferente. Hoy voy ha escribir sobre una escapada que hice hace unas semanas a Menorca (Islas Baleares), una escapada en caravana que publiqué con alguna imagen en mi instagram y facebook particular, y donde la describí […]

10 consejos para comer fuera de casa sin sentirte culpable

¿Cuántas veces vas a comer o cenar al restaurante y pides lo que otros días de la semana crees que “no debes” comer porque total, por un día no pasa nada, diciendo o pensando “mañana ya me portaré bien”?, pero luego reduces la cena o incluso no cenas pensando “así compenso“.

Azukis y sus beneficios para la salud

La azuki, legumbre originaria del Himalaya, más tarde pasó a China y ahora es la segunda legumbre más consumida en Japón después de la soja. Pertenece a la familia de las judías, su color es rojo oscuro, sabor ligeramente dulce, y si la observas, verás que tiene forma de riñón; por lo que puedes deducir alguna de sus propiedades medicinales. […]

Azukis con verduras

¿Sistema inmunológico débil?

Dormir bien ayuda a adelgazar

Dormir bien es igual de importante para la salud que hacer ejercicio, escoger qué comer, llevar una vida con el mínimo estrés posible… La mayoría de las personas necesitan dormir un promedio de 7-8  horas al día para levantarse descansad@.

Agar agar, sustituto natural de la gelatina y de la goma xantana

El agar agar es un extracto derivado de diferentes algas, pero la más común es Gellidium. En la cocina se usa en postres como gelatina para elaborar yogur, natillas, cuajada, flan… y como espesante para salsas, cremas, patés vegetales… no aporta sabor ni color, y se puede encontrar en diferentes formatos: tiras, barras o copos. .

Yogur de arroz sin lactosa

Con esta receta de yogur de arroz sin lactosa, te quiero ofrecer otra opción a la hora de comer “yogur”, una forma más natural, sin productos refinados ni procesados. Es sencilla y tan solo necesita 4 ingredientes para la base.

Coaching para adelgazar y/o cambiar hábitos

Como digo a menudo: “todos sabemos la teoría de lo que es recomendable hacer para adelgazar, pero no solo saberlo es suficiente”. ¿Qué pasa cuando se quiere pasar a la acción? Esta vez he querido invitar a Julio Rosales, experto en coaching con PNL, para que responda en qué puede ayudar un proceso coaching a […]

Receta Pancake – sin gluten y sin lactosa

Llevar un estilo de vida saludable es saber elegir de todas las opciones que tenemos, escoger la más saludable, la que más nos nutra, también emocionalmente hablando. Así que para esos momentos en los que nos apatece un dulce, quiero compartir contigo una opción saludable y fácil: la receta pancake sin gluten y sin lactosa, […]

Comprar saludable y de forma inteligente

La importancia de la compra Hacer la comprar para llenar nuestra despensa y nevera es el momento donde elegimos los alimentos que vamos a consumir. Por esta razón la compra es el momento donde debemos organizarnos y ser responsables de dicha elección, teniendo presente que si elegimos y compramos bien, podemos lograr una mejor alimentación […]

Cumple tu propósito para este año, adelgaza sin dieta

Adelgaza sin dieta, porque la clave está en la motivación, en el cambio de hábitos, en el aprender a escuchar a nuestro cuerpo y a nuestras emociones. El propósito adelgazar, ya presente en muchos de nosotros en estas fechas, pero, ¿cuántas veces te lo has propuesto? ¿por qué fallaste en las veces anteriores? Cambiamos de […]

Receta galletas caseras sin gluten y sin lactosa

Con motivo de las fiestas de Navidad y el no quererme privar de los dulces navideños, me animé a cocinar galletas caseras elaboradas con productos ecológicos, además son veganas y sin gluten, ¡riquísimas!

Receta crema de calabaza

Aprovechando que es la temporada de la calabaza y el boniato quiero compartir contigo esta deliciosa crema de calabaza que al menos cocino una vez a la semana en otoño. Es fácil de hacer y está riquísima, ¡en casa nos encanta! Además es un plato muy sano y con gran aporte nutricional.

¿Funcionas secuestrada por tus pensamientos o disfrutas de la vida? – Mindfulness

Un día cualquiera de una persona cualquiera Son las 7:30 de la mañana, suena el despertador y ¡ZAS! la mente se desvela y la avalancha de pensamientos ya está en su cabeza. Se levanta y empieza hacer sus rutinas diarias, mientras los pensamientos le bombardean con tareas, preocupaciones, etc. Llega al trabajo, empieza a gestionar el correo […]

10 beneficios de comer una manzana a diario

¡La reina de las frutas, y además disponemos de ella durante todo el año! Todos sabemos que hay diferentes variedades de manzanas, rojas, verdes, ácidas, arenosas, unas más dulces que otras… Pero sea cual sea la variedad que más te guste, comer 1 manzana al día es beneficioso para reforzar el organismo.

Alimentación Consciente (Mindful Eating)

Una práctica que tiene un gran potencial en nuestro día a día, y la cual no ha llegado a muchas personas. O quizá no se le da la importancia que realmente tiene cuando llega a nuestros oídos. Y como EmoAlimentación® quiere transmitir y contagiar, esta vez, para responder todas las dudas y preguntas recibidas referente […]

Beneficios de la meditación

¿Qué es la meditación? Es una técnica que permite el desarrollo de la conciencia. Para estos fines, la meditación trabaja y aumenta la capacidad de atención y concentración. Es un ejercicio que has de ser paciente y constante, sobre todo al principio. El objetivo principal es reducir los niveles de estrés y modificar las emociones.

Cómo saber si es dieta equilibrada o dieta desequilibrada

Como continuación a la publicación anterior sobre la reflexión de la operación biquini, ahora creo conveniente hacer hincapié en la importancia de saber elegir, saber reconocer las dietas saludables, es decir, equilibradas, así como saber detectar las dietas desequilibradas.

,

Reflexión sobre la operación biquini y el hacer dieta

El buen tiempo ya ha llegado y eso significa que el verano ya está a la vuelta de la esquina, y para muchas es un: “¡ALERTA! operación biquini“, u operación bañador como me contestan algunas. Esta alarma despierta la necesidad inmediata de pasar a la acción, ¡hay que ponerse las pilas!

Cómo tener un buen estado de ánimo

“He discutido esta mañana y me ha amargado el día.” ¿Esa persona te ha amargado el día o tú has permitido que te lo amargue? Muchas personas creen que el estar de buen o mal humor depende únicamente de factores externos. Siempre es más fácil culpar a algo o a alguien de lo que nos sucede; […]

Receta de arroz integral con puerros

Receta de arroz integral con puerros - Emoalimentación

Una receta con arroz integral fácil y rápida si ya tienes el arroz hervido previamente. Además es una deliciosa opción para acompañar en tu plato del mediodía. Yo he aprovechado que es temporada de calçots y lo he sustituido. Pero si no te gustan los calçots, la temporada ya a acabado o no dispones de ellos […]

,

El arroz integral: un cereal muy equilibrado

Generalmente asociamos la palabra integral únicamente a: más fibra, adelgazar o estreñimiento; en cambio aporta mucho más. El arroz integral es un cereal que al conservar la mayor parte de su grano, hace que sea rico en vitaminas, minerales, oligoelementos y fibra, considerándose un cereal muy equilibrado.

,

COMER SIN HAMBRE: LA CONDUCTA QUE TE HACE ENGORDAR Y EMPEORAR TU SALUD

Comer sin hambre es una de las conductas más comunes en nuestro día a día. Todos sabemos la teoría de lo que debemos o no debemos comer y aun así no siempre conseguimos tener una dieta saludable.  Y es porque otros factores, como por ejemplo el estrés y la angustia (provocados por diferentes estados emocionales) influyen en […]

Empieza a conocerte

“Conocer a otros es inteligencia; conocerte a ti mismo es verdadera sabiduría.” Lao Tse “¿Quién soy yo?” parece una pregunta simple y sin embargo nos deja desconcertados y confundidos. Auto-definirse nos resulta difícil, generalmente decimos el nombre, edad y profesión.

Paté de zanahoria y almendra

Deliciosa receta casera de paté de zanahoria y almendra, fácil, rápida, económica y sana. Úntalo en unas tostadas y empieza el día con un desayuno equilibrado y nutritivo.

Un desayuno equilibrado: una buena costumbre de tan solo 15 minutos

“Desayuna como un reina, come como una princesa y cena como una mendiga” Un buen desayuno es el comienzo de un buen día con mucha energía. En cambio no le dedicamos la atención que se merece, 

¿Cuántas tazas de café es recomendable tomar al día?

“Hasta que no me tomo un café no soy persona.” “Me hace falta un café.” ¿Cuántas personas dicen esta frase en el primer café de la mañana o cuando se sienten bajas de energía? A la mayoría nos gusta empezar el día con una taza de café caliente, nos hace sentir más enérgicos y vigorosos, […]