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TALLER: YOGA & DESAYUNO ¡Hábitos saludables para empezar el día de la mejor forma!

YOGA&DESAYUNO ¡HÁBITOS SALUDABLES PARA EMPEZAR EL DÍA! ¿Quieres…. “empezar a levantarte con más tiempo”, “reducir el estrés”, “desayunar mejor”, “dedicarte tiempo para ti”, “probar algo nuevo”, “cambiar hábitos a más saludables”, … y no sabes cómo hacerlo? Nuestra actividad en los primeros minutos al despertarnos, repercute indudablemente  en el resto del día. ¿Te pones el […]

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Cómo cambiar y crear hábitos saludables para comer mejor (TALLER PRÁCTICO)

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Enamórate de tu imagen: El sobrepeso y la autoestima

El sobrepeso y la baja autoestima para algunas personas van ligadas de la mano. Ahora en estas fechas navideñas, con encuentros familiares, con la compra de alguna pieza de ropa para estrenar estas fiesta, este “miedo” a engordar, etc. es cuando quizá más nos auto-saboteamos con nuestra imagen. Por ello, he querido invitar a Aida […]

La mente: tu mejor aliada para adelgazar de forma saludable

Ya sabemos que para adelgazar de forma saludable hay que comer sano, hacer ejercicio, beber agua… También sabemos que esos quilos extras afectan o afectarán, no sólo en lo físico, sino también en el bienestar interno (colesterol, apneas, hipertensión, diabetes, baja autoestima, falta de confianza, frustración…). Entonces, si sabemos todo esto, ¿qué es lo que nos lo […]

¿Por qué te cuesta cambiar hábitos alimentarios?

Siempre pongo el ejemplo de que cambiar de hábitos es como cuando aprendes a hacer algo por primera vez. Al principio cuesta, pero a base de hacer (si no se abandona) se acaba haciendo de forma inconsciente y sin esfuerzo.

CÓMO MANTENER EL PESO EN VACACIONES

Después de haber logrado adelgazar en la última temporada, llega el momento más temido para algunas personas: ¡Mantener el peso en vacaciones!

10 consejos para comer fuera de casa sin sentirte culpable

¿Cuántas veces vas a comer o cenar al restaurante y pides lo que otros días de la semana crees que “no debes” comer porque total, por un día no pasa nada, diciendo o pensando “mañana ya me portaré bien”?, pero luego reduces la cena o incluso no cenas pensando “así compenso“.