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Enamórate de tu imagen: El sobrepeso y la autoestima

El sobrepeso y la baja autoestima para algunas personas van ligadas de la mano. Ahora en estas fechas navideñas, con encuentros familiares, con la compra de alguna pieza de ropa para estrenar estas fiesta, este “miedo” a engordar, etc. es cuando quizá más nos auto-saboteamos con nuestra imagen. Por ello, he querido invitar a Aida […]

La mente: tu mejor aliada para adelgazar de forma saludable

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LA MENTE: TU MEJOR ALIADA PARA ADELGAZAR DE FORMA SALUDABLE Ya sabes que para adelgazar de forma saludable hay que comer sano, hacer ejercicio, beber agua… También sabes que el peso puede afectar a que no te sientas bien contigo misma, además de las probabilidades de afectar a tu salud: Colesterol alto, apneas, hipertensión, diabetes, baja […]

¿Por qué te cuesta cambiar hábitos alimentarios?

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POR QUÉ TE CUESTA CAMBIAR HÁBITOS ALIMENTARIOS No tengo fuerza de voluntad Me falta tiempo El lunes empiezo Después de Semana Santa me pongo Pensamientos, frases que seguramente te dices cuando piensas en cambiar o en adquirir nuevos hábitos, en este caso, alimentarios. Es muy probable que una parte de ti, asocie este cambio de […]

Cómo mantener el peso en vacaciones

CÓMO MANTENER TUS HÁBITOS SALUDABLES Y EL PESO EN VACACIONES Después de haber logrado adquirir hábitos saludables e incluso adelgazar en los últimos meses, llega el momento más temido para algunas: El mantenerlo.

10 consejos para comer fuera de casa sin sentirte culpable

¿Cuántas veces vas a comer o cenar al restaurante y pides lo que otros días de la semana crees que “no debes” comer porque total, por un día no pasa nada, diciendo o pensando “mañana ya me portaré bien”?, pero luego reduces la cena o incluso no cenas pensando “así compenso“.

¿Funcionas secuestrada por tus pensamientos o disfrutas de la vida? – Mindfulness

Un día cualquiera de una persona cualquiera Son las 7:30 de la mañana, suena el despertador y ¡ZAS! la mente se desvela y la avalancha de pensamientos ya está en su cabeza. Se levanta y empieza hacer sus rutinas diarias, mientras los pensamientos le bombardean con tareas, preocupaciones, etc. Llega al trabajo, empieza a gestionar el correo […]