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Enamórate de tu imagen: El sobrepeso y la autoestima

El sobrepeso y la baja autoestima para algunas personas van ligadas de la mano. Ahora en estas fechas navideñas, con encuentros familiares, con la compra de alguna pieza de ropa para estrenar estas fiesta, este “miedo” a engordar, etc. es cuando quizá más nos auto-saboteamos con nuestra imagen. Por ello, he querido invitar a Aida […]

La mente: tu mejor aliada para adelgazar de forma saludable

Ya sabemos que para adelgazar de forma saludable hay que comer sano, hacer ejercicio, beber agua… También sabemos que esos quilos extras afectan o afectarán, no sólo en lo físico, sino también en el bienestar interno (colesterol, apneas, hipertensión, diabetes, baja autoestima, falta de confianza, frustración…). Entonces, si sabemos todo esto, ¿qué es lo que nos lo […]

¿Por qué te cuesta cambiar hábitos alimentarios?

como cambiar habitos

¿POR QUÉ TE CUESTA CAMBIAR HÁBITOS ALIMENTARIOS? Siempre pongo el ejemplo de que cambiar hábitos es como cuando aprendes a hacer algo por primera vez. Al principio cuesta, pero a base de hacer (si no se abandona) se acaba haciendo de forma inconsciente y sin esfuerzo.

Cómo mantener el peso en vacaciones

Después de haber logrado adelgazar en la última temporada, llega el momento más temido para algunas personas: ¡Mantener el peso en vacaciones!

10 consejos para comer fuera de casa sin sentirte culpable

¿Cuántas veces vas a comer o cenar al restaurante y pides lo que otros días de la semana crees que “no debes” comer porque total, por un día no pasa nada, diciendo o pensando “mañana ya me portaré bien”?, pero luego reduces la cena o incluso no cenas pensando “así compenso“.

Cumple tu propósito para este año, adelgaza sin dieta

Adelgaza sin dieta, porque la clave está en la motivación, en el cambio de hábitos, en el aprender a escuchar a nuestro cuerpo y a nuestras emociones. El propósito adelgazar, ya presente en muchos de nosotros en estas fechas, pero, ¿cuántas veces te lo has propuesto? ¿por qué fallaste en las veces anteriores? Cambiamos de […]

¿Funcionas secuestrada por tus pensamientos o disfrutas de la vida? – Mindfulness

Un día cualquiera de una persona cualquiera Son las 7:30 de la mañana, suena el despertador y ¡ZAS! la mente se desvela y la avalancha de pensamientos ya está en su cabeza. Se levanta y empieza hacer sus rutinas diarias, mientras los pensamientos le bombardean con tareas, preocupaciones, etc. Llega al trabajo, empieza a gestionar el correo […]