CÓMO TENER UN BUEN ESTADO DE ÁNIMO

“He discutido esta mañana y me ha amargado el día.”
¿Esa persona te ha amargado el día o tú has permitido que te lo amargue?

Muchas personas creen que el estar de buen o mal humor depende únicamente de factores externos. Siempre es más fácil culpar a algo o a alguien de lo que nos sucede; pero no nos equivoquemos, nosotras somos las únicas responsables de gestionar nuestra emoción y decidir nuestro estado de ánimo.

Frase #1 - Elsa Punset - emoalimentación

Tener un buen estado de ánimo es esencial para poder disfrutar de todo lo que nos rodea. A pesar de que en muchas ocasiones las cosas no sean o salgan como esperamos, lo importante es no frustrarse ni dejarse llevar por ese estado emocional.

Las emociones y nuestro estado de ánimo

Todas las emociones tienen un tono y una polaridad. Desde agradable (alegría, ilusión, deseo) a desagradable (ira, ansiedad…).
Al mismo tiempo todas las emociones se caracterizan por tener una intensidad, mayor o menor fuerza con la que estamos sintiendo o experimentando esa emoción.
Y por otra parte, toda emoción tiene una duración. Puede ser desde segundos hasta minutos.

De nuestra gestión emocional y autoconocimiento dependerá que cambie y mejore nuestro estado de ánimo.

También es importante tener presente que las emociones a pesar de que tienen que ser aceptadas, acogidas y abrazadas, a veces se van a presentar de una forma muy intensa y muy desagradable, por eso es bueno tener opciones para gestionar estas emociones. Como por ejemplo proporcionándonos estímulos positivos usando nuestros sentidos (escuchar una melodía agradable, contemplar un bonito paisaje, respirar…).

¿Cómo tener un buen estado de ánimo?

Hay varios factores a tener en cuenta para tener y mantener un buen estado anímico. Aquí van algunos:

  • Autoconocimiento: conocerte y saber quien eres. De esta manera te será más fácil reconocer y ser consciente de tus estados emocionales en todo momento.
  • Ejercicio físico: hacer ejercicio aumenta la energía y disminuye la tensión. Incrementando incluso el optimismo.
  • Alimentación saludable: una alimentación sana y equilibrada que nos aporte energía y vitalidad.
  • Descansar lo suficiente: dormir las horas recomendadas (7-8 horas) para evitar estar cansados, angustiados o fatigados.
  • Salud: si padeces alguna patología o enfermedad, no te centres en el dolor crónico o molestias, ya que sólo te aportará pensamientos y  sensaciones no beneficiosas.

Consejos para conseguir un estado de ánimo optimo:

Te propongo algunos consejos para que elijas el que más te apetezca y sientas que quieres probar.

  • Conviértete en el mejor observador de ti mismo: Párate, escucha a tu cuerpo, siente y ¡decide!
  • Crea y dedica tiempo para ti cada día.
  • Busca alguna actividad que puedas realizar al menos 1 vez a la semana.
  • Escucha música que te genere “buen rollo”.
  • Transforma los pensamientos negativos en positivos.
  • Preocúpate lo justo.
  • Vive y disfruta del momento.
  • No al rencor, habla y explica como te sientes.
  • Ten paciencia.
  • Aprende a frenar la ansiedad y el estrés practicando alguna técnica de relajación, como por ejemplo, mindfulness.

“Quejarnos culpando nos mantendrá en el mismo lugar, pero si optamos por solucionarlos nos hará actuar.”

Conclusión:

Nuestro estado de ánimo depende únicamente de nosotras. De nuestra gestión y respuesta ante los acontecimientos. Así que práctica alguno de los consejos propuestos y ya verás como notas el cambio en tu estado de ánimo.

Va, ahora cuéntame:
De todos los consejos, ¿cuál te llama más la atención?

Déjame tu comentario aquí abajo ↓

0 comentarios

Dejar un comentario

¿Quieres unirte a la conversación?
Siéntete libre de contribuir

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

QUIZÁ TE INTERESA LEER…

cosmetica natural
menstruación y emociones